2 przerwy w

[...] Mam jednak pytanie - mam problem z cwiczeniem nr 5, kosztuje mnie duzo bolu, wiele wysilku, chcialem zapytac czy robie zle, jesli po 4 cwiczeniu robie sobie ok. 4 sekundy przerwy i po 5 cwiczeniu ok. 3 na odczekanie tego bolu? 2. Mam bardzo mala warstwe tkanki tluszczowej na brzuchu, raz juz zrobilem A6W, poza tym czesto robilem brzuchy, ale [...]

[...] Mam jednak pytanie - mam problem z cwiczeniem nr 5, kosztuje mnie duzo bolu, wiele wysilku, chcialem zapytac czy robie zle, jesli po 4 cwiczeniu robie sobie ok. 4 sekundy przerwy i po 5 cwiczeniu ok. 3 na odczekanie tego bolu? ---heh ten bol to cos naturalnego tez mnie pali po tym cwiczeniu ale nie sadze bys musial robic przerwe aczkolwiek [...]

Witam Wszystkich! Mam pytanie do doświadczonych termowców. Czy robienie jednego dnia przerwy od thermy w tygodniu jest konieczne, wiem, że to po to , żeby organizm odpoczął i przyspieszył metabolizm. Ale chodzi o to, że ja po takim dniu przerwy mam na wadze prawie 2 kg więcej a jem tylko trochę więcej niż z thermą. Potem aby wrócić do poprzedniej [...]

[...] kilka minut do złapania równego oddechu i następnie... Sprint 100m. Środa: MC x5 Podciąganie x5 Dipsy x5 Mało?! Okej... W założeniu zrobić 5 pow każdego ćwiczenia bez przerwy na maksymalnych ciężarach (jeśli trzeba doczepić w dipsach i podciąganiach) przerwy pomiędzy ćwiczeniami zerowe 2 oddech i jazda, pomiędzy obwodami 60 sek. Sprint [...]

Solaros: oj tam przesadzasz z ta tabata, ponap******aj w worek 2 min. rekoma i nogami i minute przerwy rob przez godzine to Ci na pawia sie zbierze :P

[...] dodatek do termogenika 1,3 najpiero jadłem meso potem przerwa z 40 dni i 1.m.r + Bpi rx6 + oxy jak skończył mi się 1.m.r to wrzuciłem jacked czyli będzie z 2.5 miecha bez przerwy W piątek ostatni trening na suplach wszystko kończę jakaś lekka przerwa i chce wrzucić to co pisałem wcześniej Do tego lece cały czas na kreatynie Clout+ Mag. Teraz [...]

[...] wyniki badania itd. Może się okazać, że dla osoby wytrenowanej różnicy nie ma, a organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do kofeiny (notabene do efedryny tak samo; więc przerwy 1-3 miesiące - detox są wskazane przy tych środkach). A już w ogóle często robiona extrapolacja na podstawie wycinka ma się nijak do wyników wielokrotnie dłuższej [...]

[...] 4-5 miechow. Polecam ci najpierw arginine wziac bo bez zadnego strzelania czujesz sie normalnie i wstajesz wyzszy ;p a jak skonczysz arginine to polecalbym tak z 2-3 tyg przerwy zeby organizm odzyskal tych witamin ktore stracil na wzrost i zaczalbym to animalflex. I jesli to prawda z animalflex to masz qrde z 8 cm wzrostu rocznie ( 2x [...]

[...] przekazuje innym swoje uwagi na temat tej kuracji. Nie uwazam sie za madrego i to ze w wieku 18-19 lat juz stalem i przez dwie kuracje trwajace 7 dni ( druga 4 miesiace przerwy ) uroslem ok 2 cm kazda to nie moze byc przypadek ze akurat w tym czasie przez te 7 dni dwa razy sie tak zdarzylo. Sobie zawdzieczam tylko to ze nie sluchalem takich [...]

[...] 20kg/20kg/20kg/40kg/60kg/70kg/80kg b) Hack-przysiad 3x12 c) Wypychanie na suwnicy 3x15x120kg d1) Uginanie nóg leżąc 2x12 d2) Prostowanie nóg siedząc 2x20 e) Plank 3x30sek, przerwy 45sek f) Łydki stojąć 4x15 *) Cardio wieczorem 20min rowerek ~60% Sama rozgrzewka i mobilizacja zajęła mi 30min }:-( Chciałem się dobrze dogrzać i skorzystałem też na [...]

[...] W sumo nie szalałem, pociągnąłbym spokojnie setkę ale jako, że to dopiero pierwszy tydzień mija to wstrzymałem się z żyłowaniem, wolę zacząć na spokojnie. Ogólnie krótkie przerwy i sam trening trwał raptem 30min bo trochę mi było śpieszno ale dzięki temu się zmęczyłem ;-) Miska: 1) 120g pieczywa, 40g sera żółtego, 200g szynki konserwowej, [...]

[...] 3x12x25kg h) Modlitewnik z hantlami 3x15x10kg i) Łydki stojąc 4x15 *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~70% Wszędzie sztabki/ciężary w górę, dziś wszedł bardzo dobry trening, przerwy krótkie, oddechu sporo, ludzi mało, słuchawki na uszy i jakoś mi dzisiaj skupienie przyszło samo z siebie :-) Miska: 1) Zapiekanki z serem gouda light i szynką [...]

[...] buty to nogi całe się trzęsły mimo, że z 5min się porozciągałem po wszystkim. Dziś był 6 trening z rzędu, nakręcony jestem to polecą kolejne 3 dni i potem zrobię dwa dni przerwy, bo wypadnie mi impreza rodzinna i cały dzień badań i wizyt u lekarzy ;-) Zazwyczaj śpię pełne 4-5h w nocy, bo się przebudzam do toalety, więc zawsze w ciągu dnia [...]

[...] tych 8 tygodni całkowity wynik to +90kg chyba %-) Cała reszta potem już na na prawdę submaksymalnych obciążeniach - haki ostatnia seria po każdym powtórzeniu chwila przerwy, na suwnicy palenie aż miło, uginanie/prostowanie ostatnie powtórzenia wymuszone. Miałem ochotę puścić pawia w pewnym momencie @-| Brzucha nie zrobiłem bo nie miałem [...]

[...] odpowiednie łączenie drążka z maszyną po rozgrzewce i jakoś dogrzałem te łopatki. Dalej wiosło mega łatwo, plecy dobrze czułem, za to kondycyjnie później słabo bo robiłem przerwy 30-40sek :-P Skorzystałem z jakiejś ciekawej maszyny na plecak i dodałem serie łączoną na dobicie. Zestaw na barki daje popalić, odczuwam się ten dziwny rodzaj bólu [...]

[...] 3x15 h1) Francuz do czoła 2x10x40kg h2) Pajęcze uginanie 2x12x20kg i1) Prostowanie z trójkątem 2x12 i2) Uginanie z linką 2x15 Cardio 30min Dość wymagający trening, bo przerwy robiłem krótkie, pompa dokuczała i trudno było, ale satysfakcja przednia :-) Poza tym dziś trochę rozbity bo spałem na raty, ale w ciągu dnia już lepiej. Jutro chyba [...]

[...] z hantlami R12 - 20kg; 25kg; 30kg; 35kg; 40kg; 15x27,5kg b) Uginanie leżąc 4x15-8 - 15x"6"; 12-10x"7"; 8x"8" c) Uginanie stojąc double peak 4x10 d) Uginanie siedząc R8 30sek przerwy + 3sek negatywu e) Przywodziciele 4x20x + Spięcia na maszynie leżąc 4x12 f) Prostowanie tułowia 3x15 + Wznosy nóg wisząc 2x12 g) Hip Thrust jednonóż 2x15-12 h) [...]

[...] MCNPN z hantlami R12 - 30kg; 35kg; 40kg; 45kg; 15x32,5kg b) Uginanie leżąc 4x15-8 - 15x"7"; 12"8"; 10x”9” 8x"9" c) Uginanie stojąc 4x10x”6” d) Uginanie siedząc R8 30sek przerwy + 3sek negatywu od „40” do „55” e) Przywodziciele 3x20x”14” + Spięcia na maszynie leżąc 3x12 „6” f) Prostowanie tułowia 3x15x10kg g) Hip Thrust jednonóż 2x16 h) [...]

[...] w nim lekko w przód i czułem klatkę, tak samo patrzyłem na butterfly'u najmniejszy ciężar ale to jeszcze nie to. Nudno i szybko, ale się trochę spociłem nawet przez krótsze przerwy. Dwójki i dupka trochę popaliły natomiast. Jutro kolejne haczykowanie, ku*ewskie to jest #-P Miska: 1) Jaglanka, polędwica wędzona 2) Tortille z kurczakiem, morele 3) [...]

05.06.2019 Cięcie dzień 3 Push: Wyciskanie hantli siedząc 42,5kg x11, 35kg x15 Wznosy w bok R15 15kg - 20kg - 25kg - 30kg - 35kg, ~30sek przerwy Crucifix 10kg x21 x18 Brama z góry 10kg x12 x12 x12 x12 wolny ruch, dopinanie 3sek Prostowanie z trójkątem stos(50kg) x14 x14 x13 Francuz zza głowy trójkąt 25kg x15 x15 Wypychanie jednonóż maszyna 65kg [...]